葉酸はDNAの合成や脳や神経を作り出すとされています

妊娠したいと考えて妊活に取り組む

 

妊娠したいと考えて妊活に取り組んだその時点から葉酸を摂るように心がける事が大切だといわれています。

 

赤ちゃんが出来る前に十分な葉酸が体の中に蓄積されている事がお腹の中の胎児の先天性奇形の予防において効果があるのです。

 

当然、妊娠3ヵ月頃までは継続して摂取していく事が大事になってきます。

 

元々、葉酸はDNAの合成や脳や神経を作り出すとされ、子供には不可欠なビタミンとされているのです。

 

事実、先天性異常のリスクが大きく減少させるとして、世界でその重要性について指導勧告がなされているのです。

 

必要な量は、妊娠中で0.44mg、授乳中0.34mgとされますが、とにかく過剰な摂取は気をつけないと逆効果です。

 

妊活の一つとしてヨガを取り入れるのは有効だと思います。

 

なぜなら、深い呼吸法を何度も続けることで、体内の免疫力が上がったり、心も安定するといった良いことがあるからです。

 

しかも妊娠した後でも、マタニティヨガという形で続ける事が出来ますし、この呼吸法は出産の時にも役立つと考えられています。